Chuang Wen Wei 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
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11.1 km | 01:29:01 | 08:03/km

日期: 2018-11-15 20:09 - 總爬升: 225 m - 地點: 新樂街-山海宮牌樓 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 08'07" / 07'33" / 10'10" / 08'32" / 08'30" / 10'32" / 07'56" / 07'59" / 10'05" / 08'29" / 06'28" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'33")

07'27" (+01'00")

1000 / 2000

3

08'18"

(23'52")

08'18" (+01'51")

1000 / 3000

4

08'31"

(32'24")

08'31" (+02'04")

1000 / 4000

5

08'30"

(40'55")

08'30" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

·

高雄

Chuang Wen Wei

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Chuang Wen Wei

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高雄

Chuang Wen Wei

·

週四壽柴跑跑香蕉人，今天有點小感冒，跑起來感覺有點喘，但身體熱開後的感覺就是舒服...😊😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.44 km

Mizuno wave surge灰紅累積 : 298.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Star Lin, 陳喬依和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'33"	00:15'40"
3	10'10"	00:25'50"
4	08'32"	00:34'22"
5	08'30"	00:42'52"
6	10'32"	00:53'24"
7	07'56"	01:01'20"
8	07'59"	01:09'19"
9	10'05"	01:19'24"
10	08'29"	01:27'53"
11	06'28"	01:34'21"
11.0	06'08"	01:34'39"

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朋友動態

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