☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2018/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

日期: 2018-11-15 05:45 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'39" / 05'58" / 05'39" / 05'23" / 05'31" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'36")

05'57" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'16")

05'39" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'39")

05'23"

1000 / 4000

5

05'30"

(29'10")

05'30" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'02"

(29'13")

06'39" (+01'16")

7 / 5007

雖然涼跑完還是一身汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 455.48 km

把跑步當做日常生活美津濃WAVE RIDER 2E 累積 : 647.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

愛漫跑, Ina 和其他 58 人說推

·

觀看另 16 則留言

Hsing Kuo 晚安

2018-11-15 23:46 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快。

2018-11-15 23:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'58"	00:12'37"
3	05'39"	00:18'16"
4	05'23"	00:23'39"
5	05'31"	00:29'10"
5.0	07'08"	00:29'13"

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