4.6 km | 00:38:10 | 08:17/km日期: 2018-11-14 20:14 - 平均心率: 134 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'23" / 10'27" / 10'09" / 07'50" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'04") | 20 / 1020 |
| 3 | | 01:31'10" (+25'09") | 43 / 1063 |
| 4 | | 06'38" (+00'37") | 1000 / 2063 |
| 5 | | 06'51" (+00'50") | 18 / 2082 |
| 6 | | 01:26'05" (+20'04") | 46 / 2128 |
| 7 | | 06'35" (+00'34") | 1000 / 3128 |
| 8 | | 06'53" (+00'52") | 26 / 3154 |
| 9 | | 09'42" (+03'41") | 408 / 3563 |
| 10 | | 06'01" | 1000 / 4563 |
| 11 | | 05'00" | 32 / 4595 |
減量期
1000m *4趟 6:40 間休4mins
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
146.08 km 
Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
376.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 10'27" | 00:16'50" |
| 3 | 10'09" | 00:26'59" |
| 4 | 07'50" | 00:34'49" |
| 4.6 | 05'37" | 00:38'10" |
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