Ka Lun Terry Ng 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ka Lun Terry Ng 香港
ID 390071

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Ka Lun Terry Ng

14.0 km | 01:29:24 | 06:22/km

日期: 2018-11-17 15:58 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 09'55" / 08'12" / 07'40" / 06'24" / 05'43" / 12'55" / 07'20" / 05'52" / 05'18" / 06'19" / 05'54" / 08'28" / 06'54" / 05'55" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'28")

1000 / 1000

2

08'12"

(15'57")

08'12" (+02'55")

1000 / 2000

3

07'39"

(23'37")

07'39" (+02'22")

1000 / 3000

4

06'23"

(30'00")

06'23" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'43"

(35'44")

05'43" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ka Lun Terry Ng

·

跑步彩虹 --> TKO運動場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	08'12"	00:18'07"
3	07'40"	00:25'47"
4	06'24"	00:32'11"
5	05'43"	00:37'54"
6	12'55"	00:50'49"
7	07'20"	00:58'09"
8	05'52"	01:04'01"
9	05'18"	01:09'19"
10	06'19"	01:15'38"
11	05'54"	01:21'32"
12	08'28"	01:30'00"
13	06'54"	01:36'54"
14	05'55"	01:42'49"
14.0	05'50"	01:42'56"

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朋友動態

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