菜虫 2018/11/18 訓練日誌

菜虫屏東
ID 15324

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

菜虫

全馬 | 04:36:29 | 06:27/km | 第31馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	04:36:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:57'49"

10 km

(00:57'49")

00:29'19" (+00'49")

15 km

(01:30'06")

00:32'17" (+03'47")

01:10'09" (+12'20")

20 km

(02:07'58")

00:37'52" (+09'22")

25 km

(02:47'36")

00:39'38" (+11'08")

01:08'44" (+10'55")

30 km

(03:16'42")

00:29'06" (+00'36")

35 km

(03:47'32")

00:30'50" (+02'20")

01:03'32" (+05'43")

40 km

(04:20'14")

00:32'42" (+04'12")

Finish

(04:36:29)

日期: 2018-11-18 06:33 - 總爬升: 559 m - 地點: 高雄世運主場館 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2221 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'52")

1000 / 1000

05'30"

(11'19")

05'30" (+00'33")

1000 / 2000

05'33"

(16'53")

05'33" (+00'36")

1000 / 3000

05'39"

(22'32")

05'39" (+00'42")

1000 / 4000

05'57"

(28'30")

05'57" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱補給又不好

賽後評分: 太熱補給又不好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.45 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 2 WIDE 累積 : 2566.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃世賢, Longer Lee 和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

菜虫對啊

2018-11-18 21:22 ·

yama-mountain 恭喜輕鬆完賽

2018-11-20 09:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'30"	00:11'20"
3	05'34"	00:16'54"
4	05'39"	00:22'33"
5	05'57"	00:28'30"
6	05'38"	00:34'08"
7	06'00"	00:40'08"
8	05'52"	00:46'00"
9	05'50"	00:51'50"
10	05'59"	00:57'49"
11	06'37"	01:04'26"
12	06'01"	01:10'27"
13	07'37"	01:18'04"
14	05'55"	01:23'59"
15	06'07"	01:30'06"
16	06'59"	01:37'05"
17	06'07"	01:43'12"
18	08'13"	01:51'25"
19	07'18"	01:58'43"
20	09'15"	02:07'58"
21	07'31"	02:15'29"
22	10'34"	02:26'03"
23	11'25"	02:37'28"
24	04'57"	02:42'25"
25	05'11"	02:47'36"
26	05'57"	02:53'33"
27	05'19"	02:58'52"
28	06'04"	03:04'56"
29	06'16"	03:11'12"
30	05'30"	03:16'42"
31	06'13"	03:22'55"
32	05'41"	03:28'36"
33	06'42"	03:35'18"
34	05'34"	03:40'52"
35	06'40"	03:47'32"
36	05'28"	03:53'00"
37	07'15"	04:00'15"
38	05'45"	04:06'00"
39	07'01"	04:13'01"
40	07'13"	04:20'14"
41	06'29"	04:26'43"
42	06'03"	04:32'46"
42.7	05'02"	04:36'29"