22.6 km | 02:38:09 | 07:00/km日期: 2012-12-01 08:57 - 地點: 陽光橋<-->永福橋 - 天氣: 陰轉大雨@@ - 卡路里: 1442 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
Pace: 06'31" / 06'33" / 06'24" / 06'29" / 06'33" / 06'41" / 06'39" / 07'03" / 07'13" / 06'54" / 07'21" / 07'49" / 06'55" / 06'52" / 07'12" / 07'10" / 07'08" / 07'09" / 07'23" / 07'22" / 07'12" / 07'22" / 07'34" /
美津濃接力賽跑完後
右小腿筋又莫名傷痛
因此這兩個禮拜幾乎都在休息
俗話說的好~
休逾兩周 砍掉重練
雖然好消息是小腿有點痠脹
無疼痛感
但繞完陽光永福橋一圈約10K
就覺得腳痠身體累了= =
但為了明年2月底的初馬
不得不加緊練習><
繼續勇往直前再繞一圈
跑到後來感覺又回到新手上路的年代~
疲憊與腳步沉重...
跑到最後勝3K時下起大雨
頓時又讓我精力充沛......了1分鐘XD
只好繼續堅持到最後QQ
跑完大腿好痠好疲憊....
但整體感覺沒啥大礙
雖然右小腿還是有點不適...
希望這種好的狀況能夠維持
一受傷就什麼都不能練了><
12月累積里程 : 115.86 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'33" | 00:13'04" |
| 3 | 06'24" | 00:19'28" |
| 4 | 06'29" | 00:25'57" |
| 5 | 06'33" | 00:32'30" |
| 6 | 06'41" | 00:39'11" |
| 7 | 06'39" | 00:45'50" |
| 8 | 07'03" | 00:52'53" |
| 9 | 07'13" | 01:00'06" |
| 10 | 06'54" | 01:07'00" |
| 11 | 07'21" | 01:14'21" |
| 12 | 07'49" | 01:22'10" |
| 13 | 06'55" | 01:29'05" |
| 14 | 06'52" | 01:35'57" |
| 15 | 07'12" | 01:43'09" |
| 16 | 07'10" | 01:50'19" |
| 17 | 07'08" | 01:57'27" |
| 18 | 07'09" | 02:04'36" |
| 19 | 07'23" | 02:11'59" |
| 20 | 07'22" | 02:19'21" |
| 21 | 07'12" | 02:26'33" |
| 22 | 07'22" | 02:33'55" |
| 22.6 | 07'34" | 02:38'09" |
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