李國韶 2012/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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11.4 km | 01:03:22 | 05:34/km

日期: 2012-12-01 16:23 - 總爬升: 155 m - 地點: 家附近山路 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

Pace: 06'22" / 05'28" / 05'58" / 06'02" / 05'28" / 05'57" / 05'36" / 05'40" / 05'17" / 05'05" / 04'50" / 04'34" /

家附近要開條短短的古道供民眾健行，聽說是媽媽小時候上學的路，古道不外乎就是拉較近的捷徑走，只是也較多爬坡，今天的路線也將這段規畫在內，果然是很陡啊！途中熱開後遇雨，卻也沒什麼不好的感覺，反倒暢快，只是下次要帶個帽子遮雨會更好，最近雨多，希望可以更對"雨"無感

12月累積里程 : 430.41 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4468.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

OAblack, C.C.W. 和其他 30 人說推

·

carole_wu 爬坡真的比較累＠＿＠下次可以考慮戴個鴨舌帽

2012-12-02 09:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'28"	00:11'50"
3	05'58"	00:17'48"
4	06'02"	00:23'50"
5	05'28"	00:29'18"
6	05'57"	00:35'15"
7	05'36"	00:40'51"
8	05'40"	00:46'31"
9	05'17"	00:51'48"
10	05'05"	00:56'53"
11	04'50"	01:01'43"
11.4	04'33"	01:03'22"

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