林大頭 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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14.1 km | 01:23:33 | 05:56/km

日期: 2018-11-18 16:12 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 114 - 卡路里: 948 Cal - 總步數: 14470 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 05'58" / 05'53" / 05'53" / 05'54" / 05'53" / 05'49" / 06'00" / 05'51" / 05'56" / 05'47" / 06'11" / 06'03" / 06'03" / 05'59" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'58" (+00'13")

1000 / 1000

172 / 96

2

05'53"

(11'52")

05'52" (+00'07")

1001 / 2001

174 / 97

3

05'53"

(17'45")

05'51" (+00'06")

1003 / 3005

173 / 98

4

05'54"

(23'39")

05'52" (+00'07")

1004 / 4009

171 / 99

5

05'53"

(29'32")

05'52" (+00'07")

1002 / 5012

173 / 98

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

基本訓練，軟爛了好久，趁今天把線上馬完賽，補里程
阿公店水庫2圈，湊到14k，跑的好厭世。
累死了⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.58 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1127.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳立仁, 林世川和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'53"	00:11'51"
3	05'53"	00:17'44"
4	05'54"	00:23'38"
5	05'53"	00:29'31"
6	05'49"	00:35'20"
7	06'00"	00:41'20"
8	05'51"	00:47'11"
9	05'56"	00:53'07"
10	05'47"	00:58'54"
11	06'11"	01:05'05"
12	06'03"	01:11'08"
13	06'03"	01:17'11"
14	05'59"	01:23'10"
14.1	06'44"	01:23'33"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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