蘇裕峯 2012/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

蘇裕峯台南
ID 1417

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全馬 | 05:42:23 | 08:06/km | 第6馬

2012 艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2012-12-02
成績	05:42:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'05")

00:39'05" (+04'27")

01:13'43"

10 km

(01:13'43")

00:34'38"

15 km

(01:50'43")

00:37'00" (+02'22")

01:15'19" (+01'36")

20 km

(02:29'02")

00:38'19" (+03'41")

25 km

(03:12'02")

00:43'00" (+08'22")

01:29'31" (+15'48")

30 km

(03:58'33")

00:46'31" (+11'53")

35 km

(04:42'18")

00:43'45" (+09'07")

01:22'58" (+09'15")

40 km

(05:21'31")

00:39'13" (+04'35")

Finish

(05:42:23)

日期: 2012-12-02 06:02 - 地點: 華中橋 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

台南

蘇裕峯

·

賽前雨就一直下個不停，還有足底筋膜炎一直困擾著我，總算是順利完成了，這場比賽也看到了許多的百馬前輩，這麼多的百馬團讓比賽變的好熱鬧。
跑完又忘了關XT...

賽後評分: 很棒的比賽,不過人多了點,補給也很好...我也沒喝到BEER
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.73 km

XT 上傳 | 11 years ago

Yang Hung, Ethan Wu 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	07'12"	00:17'34"
3	07'50"	00:25'24"
4	06'34"	00:31'58"
5	07'07"	00:39'05"
6	07'12"	00:46'17"
7	06'57"	00:53'14"
8	06'43"	00:59'57"
9	06'40"	01:06'37"
10	07'06"	01:13'43"
11	06'57"	01:20'40"
12	08'05"	01:28'45"
13	07'17"	01:36'02"
14	06'38"	01:42'40"
15	08'03"	01:50'43"
16	07'13"	01:57'56"
17	07'14"	02:05'10"
18	08'13"	02:13'23"
19	07'52"	02:21'15"
20	07'47"	02:29'02"
21	07'34"	02:36'36"
22	09'25"	02:46'01"
23	09'04"	02:55'05"
24	08'05"	03:03'10"
25	08'52"	03:12'02"
26	08'48"	03:20'50"
27	09'48"	03:30'38"
28	08'45"	03:39'23"
29	08'50"	03:48'13"
30	10'20"	03:58'33"
31	08'04"	04:06'37"
32	08'32"	04:15'09"
33	08'58"	04:24'07"
34	08'31"	04:32'38"
35	09'40"	04:42'18"
36	08'27"	04:50'45"
37	08'07"	04:58'52"
38	07'24"	05:06'16"
39	07'22"	05:13'38"
40	07'53"	05:21'31"
41	07'44"	05:29'15"
42	07'29"	05:36'44"
43	06'32"	05:43'16"
43.8	31'59"	06:09'11"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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