林咕嚕《動魂》 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

林咕嚕《動魂》新竹
ID 236595

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林咕嚕《動魂》

8.0 km | 00:40:58 | 05:08/km

日期: 2018-11-20 19:44 - 地點: 自強不息 - 天氣: 涼爽微風 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 09'51" / 05'50" / 05'29" / 05'03" / 04'53" / 04'51" / 04'39" / 04'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'34")

05'49" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'03")

05'28" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'03"

(22'06")

05'03" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'53"

(27'00")

04'53" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

小腿肌肉拉傷還未好，所以小跑一下就好，跑完就舒服多了

11月累積里程 : 285.07 km

NIKE 35 Turbo 銀藍累積 : 578.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

浩澤(大坪), 飛龍（動魂）和其他 33 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	05'50"	00:15'41"
3	05'29"	00:21'10"
4	05'03"	00:26'13"
5	04'53"	00:31'06"
6	04'51"	00:35'57"
7	04'39"	00:40'36"
8.0	04'34"	00:45'05"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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