🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2018/11/19 訓練日誌

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
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🍀恆(S.H.E)🇹🇼

12.1 km | 01:09:43 | 05:46/km

日期: 2018-11-19 20:05 - 總爬升: 157 m - 地點: 河堤路 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'03" / 05'46" / 07'11" / 05'40" / 06'40" / 05'47" / 05'34" / 06'13" / 05'59" / 05'25" / 06'04" / 07'23" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'37")

1000 / 1000

05'46"

(11'48")

05'46" (+00'21")

1000 / 2000

06'08"

(17'57")

06'08" (+00'43")

1000 / 3000

05'39"

(23'37")

05'39" (+00'14")

1000 / 4000

06'02"

(29'39")

06'02" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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留言

小組練跑，腳上週有點小翻車，今天有點痛的感覺，只能用6分速前進，希望之後的跑步不戚有影響。
新的藍芽耳機開箱試用，感覺不錯用～
感謝文偉＆她老婆、小偉的陪跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.93 km

母子鱷魚羽感軟Q拖螢光綠累積 : 635.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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觀看另 1 則留言

Ying 正恆有腳傷還是要注意哦！這耳機好看耶～好用的話，推薦ㄧ下哦！這幾天空氣好很多，多多把握運動也是對的啦😄

2018-11-21 01:43 ·

1 個人推

Ying 正恆晚安哦！有衝跑量，但這個月可能200要失守啦😬好哦！等你分享耳機^ ^
在MW其實怕被認識的人認出萊～這樣會害羞辣～哈哈😜

2018-11-22 20:37 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'46"	00:11'49"
3	07'11"	00:19'00"
4	05'40"	00:24'40"
5	06'40"	00:31'20"
6	05'47"	00:37'07"
7	05'34"	00:42'41"
8	06'13"	00:48'54"
9	05'59"	00:54'53"
10	05'25"	01:00'18"
11	06'04"	01:06'22"
12	07'23"	01:13'45"
12.1	05'52"	01:14'12"