Yen Tzu Chang 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Tzu Chang 雲林
ID 379937

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11.8 km | 06:13:33 | 31:45/km

日期: 2018-11-18 04:30 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'39"

(29'39")

2.02 (-1.98)

1000 / 1000

2

33'02"

(01:02'42")

1.82 (-2.18)

1000 / 2000

3

01:14'46"

(02:17'28")

0.80 (-3.20)

1000 / 3000

4

30'29"

(02:47'58")

1.97 (-2.03)

1000 / 4000

5

24'32"

(03:12'31")

2.45 (-1.55)

1000 / 5000

展開計圈分析

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昨晚落雨
半夜滿天星空
衝
奇萊南峰看日出
南華山看美景
下切光被八表
再回天池山莊.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

謝俊賓, 林義勳和其他 5 人說推

·

姜宗文強啊

2018-11-19 20:57 ·

Yen Tzu Chang 姜大哥...其實是“累阿”🤣🤣🎉

2018-11-19 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'21"	00:29'21"
2	33'02"	01:02'23"
3	74'47"	02:17'10"
4	30'30"	02:47'40"
5	24'32"	03:12'12"
6	28'21"	03:40'33"
7	40'47"	04:21'20"
8	44'03"	05:05'23"
9	27'48"	05:33'11"
10	18'23"	05:51'34"
11	15'10"	06:06'44"
11.8	47'42"	06:43'14"

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