劉律寬Luke 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉律寬Luke 台北市
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半馬 | 01:51:45 | 05:17/km | 第40半馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	01:51:45
總名次	152 / -
分組名次	27 / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:53'12"

10 km

(00:53'12")

00:28'16" (+03'20")

15 km

(01:20'45")

00:27'33" (+02'37")

00:55'19" (+02'07")

20 km

(01:48'31")

00:27'46" (+02'50")

Finish

(01:51:45)

日期: 2014-04-20 06:00 - 地點: 葫蘆墩 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1889 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'29"

1003 / 1003

2

04'51"

(09'21")

04'51" (+00'22")

997 / 2000

3

05'24"

(14'45")

05'23" (+00'54")

1001 / 3001

4

05'09"

(19'54")

05'03" (+00'34")

1017 / 4019

5

05'08"

(25'02")

05'07" (+00'38")

1000 / 5019

展開計圈分析

賽前宣言: 平地葫蘆墩，大家快來報名吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.08 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 529.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖明源, Weiyen Tseng 和其他 4 人說推

·

廖明源恭喜，招待不周之處請包含，歡迎明年再來

2014-04-21 23:11 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'51"	00:09'21"
3	05'24"	00:14'45"
4	05'03"	00:19'48"
5	05'08"	00:24'56"
6	05'16"	00:30'12"
7	05'29"	00:35'41"
8	05'47"	00:41'28"
9	05'42"	00:47'10"
10	06'02"	00:53'12"
11	05'34"	00:58'46"
12	05'43"	01:04'29"
13	05'27"	01:09'56"
14	05'16"	01:15'12"
15	05'33"	01:20'45"
16	05'38"	01:26'23"
17	06'01"	01:32'24"
18	05'15"	01:37'39"
19	05'26"	01:43'05"
20	05'26"	01:48'31"
20.5	05'51"	01:51'38"

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