Chuang Wen Wei 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
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13.0 km | 01:22:31 | 06:20/km

日期: 2018-11-22 20:10 - 總爬升: 268 m - 地點: 新樂街全家-牌樓 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'10" / 06'55" / 07'09" / 08'20" / 05'14" / 05'05" / 10'07" / 12'43" / 06'29" / 06'05" / 06'26" / 06'52" / 06'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'05")

06'54" (+01'50")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'01")

06'56" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'52")

06'50" (+01'46")

1000 / 4000

5

05'13"

(33'06")

05'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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開心跑跑，遇到可愛親人黑貓....😚😚😚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.44 km

Mizuno wave surge灰紅累積 : 298.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🍀恆(S.H.E)🇹🇼, 鄭哲淵和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'55"	00:14'05"
3	07'09"	00:21'14"
4	08'20"	00:29'34"
5	05'14"	00:34'48"
6	05'05"	00:39'53"
7	10'07"	00:50'00"
8	12'43"	01:02'43"
9	06'29"	01:09'12"
10	06'05"	01:15'17"
11	06'26"	01:21'43"
12	06'52"	01:28'35"
13	06'01"	01:34'36"
13.0	04'38"	01:34'39"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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