3.9 km | 00:29:45 | 07:41/km日期: 2018-11-22 18:59 - 地點: 操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'49" / 08'03" / 08'34" / 08'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+01'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'11" (+00'21") | 100 / 1100 |
| 3 | | 09'45" (+05'55") | 205 / 1305 |
| 4 | | 03'57" (+00'07") | 100 / 1405 |
| 5 | | 10'59" (+07'09") | 181 / 1586 |
| 6 | | 03'51" (+00'01") | 100 / 1686 |
| 7 | | 10'49" (+06'59") | 184 / 1871 |
| 8 | | 03'57" (+00'07") | 100 / 1971 |
| 9 | | 11'06" (+07'16") | 180 / 2151 |
| 10 | | 04'05" (+00'15") | 100 / 2251 |
| 11 | | 11'00" (+07'10") | 181 / 2433 |
| 12 | | 03'56" (+00'06") | 100 / 2533 |
| 13 | | 10'38" (+06'48") | 187 / 2721 |
| 14 | | 03'50" | 100 / 2821 |
| 15 | | 10'34" (+06'44") | 189 / 3010 |
| 16 | | 03'53" (+00'03") | 100 / 3110 |
| 17 | | 10'41" (+06'51") | 186 / 3297 |
| 18 | | 03'54" (+00'04") | 100 / 3397 |
| 19 | | 10'45" (+06'55") | 185 / 3583 |
| 20 | | 03'52" (+00'02") | 100 / 3683 |
| 21 | | 10'35" (+06'45") | 188 / 3872 |
衝刺跑訓練～晚上跑感覺定位有點問題？還是我速度就是這麼慢？好傷心💔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 136.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 08'03" | 00:13'52" |
| 3 | 08'34" | 00:22'26" |
| 3.9 | 08'24" | 00:29'46" |
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