姜宗文 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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4.3 km | 01:15:41 | 17:38/km

日期: 2018-11-22 18:48 - 地點: 人文夜市 - 天氣: 晚餐後 - 平均心率: 103 - 卡路里: 243 Cal - 總步數: 13840 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 18'39" / 21'53" / 19'20" / 12'24" / 11'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'40"

(18'40")

18'37" (+06'16")

1002 / 1002

192 / 27

2

21'55"

(40'35")

21'42" (+09'21")

1009 / 2012

168 / 27

3

19'18"

(59'53")

19'12" (+06'51")

1004 / 3016

152 / 34

4

12'24"

(01:12'17")

12'21"

1003 / 4020

226 / 35

5

03'24"

(01:15'41")

11'46"

288 / 4309

231 / 36

雲林

姜宗文

·

剩下兩天受人之託來幫忙了
預祝大家如願以償！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.27 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

慢慢龜, blue 和其他 77 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳小毛晚安運動快樂

2018-11-23 17:29 ·

1 個人推

Ming Yeh 助選愉快

2018-11-23 21:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'39"	00:18'39"
2	21'53"	00:40'32"
3	19'20"	00:59'52"
4	12'24"	01:12'16"
4.3	11'49"	01:15'41"

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