姜宗文 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
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1.1 km | 00:05:28 | 05:12/km

日期: 2018-11-21 20:33 - 平均心率: 157 - 卡路里: 59 Cal - 總步數: 1060 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'12" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'12"

1002 / 1002

193 / 99

2

00'15"

(05'28")

04'51"

51 / 1054

192 / 107

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.27 km

白丫拖 26 累積 : 1511.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林尹雅, 柯明昌和其他 72 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 運動愉快。

2018-11-21 23:09 ·

陳小毛晚安運動愉快

2018-11-22 17:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
1.1	05'11"	00:05'28"

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