林芳如 2018/11/25 訓練日誌

林芳如台中
ID 220080

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林芳如

半馬 | 02:34:41 | 07:19/km | 第2半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	02:34:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'17")

00:35'17"

01:13'59"

10 km

(01:13'59")

00:38'42" (+03'25")

15 km

(01:51'18")

00:37'19" (+02'02")

01:15'10" (+01'11")

20 km

(02:29'09")

00:37'51" (+02'34")

Finish

(02:34:41)

日期: 2018-11-25 06:31 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'49")

1000 / 1000

06'45"

(13'26")

06'45" (+00'54")

1000 / 2000

08'08"

(21'35")

08'08" (+02'17")

1000 / 3000

07'11"

(28'46")

07'11" (+01'20")

1000 / 4000

06'30"

(35'17")

06'30" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林芳如

留言

賽前宣言: 第二場半馬加油💪

賽後評分: 風景優美沒什麼車補給好志工熱情攝影師很多超棒的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.55 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 林芳如和其他 3 人說推

留言

kuo chu Lin 恭喜芳如高速完賽破pb！👍👍

2018-11-25 18:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'46"	00:13'27"
3	08'08"	00:21'35"
4	07'11"	00:28'46"
5	06'31"	00:35'17"
6	07'26"	00:42'43"
7	07'10"	00:49'53"
8	07'21"	00:57'14"
9	09'43"	01:06'57"
10	07'02"	01:13'59"
11	09'11"	01:23'10"
12	07'11"	01:30'21"
13	06'35"	01:36'56"
14	08'31"	01:45'27"
15	05'51"	01:51'18"
16	07'12"	01:58'30"
17	08'07"	02:06'37"
18	06'42"	02:13'19"
19	08'38"	02:21'57"
20	07'12"	02:29'09"
20.8	06'48"	02:34'42"