方志峯 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

方志峯台南
ID 293584

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6.3 km | 02:26:22 | 23:20/km

日期: 2018-11-24 11:08 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 384 Cal - 總步數: 23622 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 26 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 26'15" / 22'46" / 22'34" / 21'15" / 18'50" / 12'46" / 81'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

26'59"

(26'59")

26'59" (+08'46")

1000 / 1000

164 / 22

2

23'23"

(50'22")

23'20" (+05'07")

1001 / 2001

174 / 24

3

22'41"

(01:13'03")

22'39" (+04'26")

1000 / 3002

152 / 28

4

24'56"

(01:37'59")

24'53" (+06'40")

1001 / 4004

160 / 25

5

18'16"

(01:56'15")

18'13"

1002 / 5006

185 / 29

展開計圈分析

台南

方志峯

·

衫林溪健走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 291.07 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

彭堯焜和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'15"	00:26'15"
2	22'46"	00:49'01"
3	22'34"	01:11'35"
4	21'15"	01:32'50"
5	18'50"	01:51'40"
6	12'46"	02:04'26"
6.3	80'18"	02:26'22"

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