謝繼承 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
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36.5 km | 05:00:39 | 08:14/km

日期: 2018-11-24 05:46 - 總爬升: 385 m - 地點: 慶豐鯉魚潭楓林 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1596 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'14" / 07'11" / 10'02" / 06'10" / 06'11" / 14'15" / 06'29" / 13'09" / 07'46" / 06'43" / 14'05" / 07'26" / 06'35" / 10'20" / 06'06" / 05'59" / 05'58" / 07'49" / 10'30" / 14'01" / 06'46" / 05'38" / 05'31" / 07'00" / 06'44" / 07'44" / 07'11" / 09'59" / 06'32" / 06'31" / 12'52" / 08'19" / 08'24" / 07'44" / 06'09" / 06'35" / 13'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'48")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'29")

07'11" (+01'41")

1000 / 2000

3

10'01"

(24'30")

10'01" (+04'31")

1000 / 3000

4

06'10"

(30'41")

06'10" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'10"

(36'52")

06'10" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

難得的LSD和上吉安後花園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wendy Hsu, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'11"	00:14'25"
3	10'02"	00:24'27"
4	06'10"	00:30'37"
5	06'11"	00:36'48"
6	14'15"	00:51'03"
7	06'29"	00:57'32"
8	13'09"	01:10'41"
9	07'46"	01:18'27"
10	06'43"	01:25'10"
11	14'05"	01:39'15"
12	07'26"	01:46'41"
13	06'35"	01:53'16"
14	10'20"	02:03'36"
15	06'06"	02:09'42"
16	05'59"	02:15'41"
17	05'58"	02:21'39"
18	07'49"	02:29'28"
19	10'30"	02:39'58"
20	14'01"	02:53'59"
21	06'46"	03:00'45"
22	05'38"	03:06'23"
23	05'31"	03:11'54"
24	07'00"	03:18'54"
25	06'44"	03:25'38"
26	07'44"	03:33'22"
27	07'11"	03:40'33"
28	09'59"	03:50'32"
29	06'32"	03:57'04"
30	06'31"	04:03'35"
31	12'52"	04:16'27"
32	08'19"	04:24'46"
33	08'24"	04:33'10"
34	07'44"	04:40'54"
35	06'09"	04:47'03"
36	06'35"	04:53'38"
36.5	13'25"	05:00'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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