Kung Chang Teng 2018/12/01 訓練日誌

Kung Chang Teng 新北市
ID 268089

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Kung Chang Teng

半馬 | 02:37:27 | 07:27/km | 第13半馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:37:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'34")

00:35'34" (+03'39")

01:10'58" (+06'42")

10 km

(01:10'58")

00:35'24" (+03'29")

15 km

(01:43'19")

00:32'21" (+00'26")

01:04'16"

20 km

(02:15'14")

00:31'55"

Finish

(02:37:27)

日期: 2018-12-01 06:51 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+03'28")

1000 / 1000

07'02"

(14'10")

07'02" (+03'23")

1000 / 2000

06'50"

(21'01")

06'50" (+03'11")

1000 / 3000

07'07"

(28'08")

07'07" (+03'28")

1000 / 4000

07'24"

(35'33")

07'24" (+03'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

還好是半馬

賽後評分: 跟往年比起變差了。半馬、迷你馬、逍遙馬沒錯開。一堆人擠在一起。跑完人當中，動線亂指標不清楚。到處都是排隊的人。接駁車回新城車站拍好久，到了新城車站繼續排隊等火車（客滿上不上）⋯！反正跟前幾年比起了，就是覺得退步⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

仲濟光, 李森和其他 2 人說推

留言

仲濟光恭喜完賽

2018-12-01 20:31 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'03"	00:14'11"
3	06'50"	00:21'01"
4	07'08"	00:28'09"
5	07'25"	00:35'34"
6	07'21"	00:42'55"
7	06'54"	00:49'49"
8	07'02"	00:56'51"
9	06'45"	01:03'36"
10	07'22"	01:10'58"
11	08'49"	01:19'47"
12	03'39"	01:23'26"
13	06'26"	01:29'52"
14	07'21"	01:37'13"
15	06'06"	01:43'19"
16	11'22"	01:54'41"
17	05'27"	02:00'08"
18	05'37"	02:05'45"
19	04'10"	02:09'55"
20	05'19"	02:15'14"
21	13'11"	02:28'25"
22	00'02"	02:28'27"
23	07'59"	02:36'26"
23.4	02'39"	02:37'29"