謝耀德 2018/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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11.0 km | 00:59:57 | 05:26/km

日期: 2018-11-28 16:38 - 地點: 王功丟包團 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 160 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 10578 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'39" / 05'27" / 05'24" / 05'24" / 05'41" / 05'25" / 05'25" / 05'33" / 05'18" / 05'17" / 05'15" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'39" (+00'26")

1001 / 1001

174 / 101

2

05'27"

(11'07")

05'26" (+00'13")

1000 / 2002

176 / 103

3

05'27"

(16'34")

05'24" (+00'11")

1008 / 3011

176 / 105

4

05'21"

(21'55")

05'20" (+00'07")

1000 / 4012

177 / 105

5

05'44"

(27'39")

05'40" (+00'27")

1010 / 5022

175 / 100

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的M A F

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 248.03 km

日本母子鱷魚第三代～～紫色丫拖累積 : 1447.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

井口麗子, 雪特利和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'27"	00:11'06"
3	05'24"	00:16'30"
4	05'24"	00:21'54"
5	05'41"	00:27'35"
6	05'25"	00:33'00"
7	05'25"	00:38'25"
8	05'33"	00:43'58"
9	05'18"	00:49'16"
10	05'17"	00:54'33"
11	05'15"	00:59'48"
11.0	10'04"	00:59'57"

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