鍾政良 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政良台南
ID 82856

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全馬 | 04:28:35 | 06:21/km | 第52馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	04:28:35
總名次	599 / 3132
分組名次	143 / 614
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+03'43")

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:26'09"

15 km

(01:28'41")

00:32'40" (+06'31")

01:12'01" (+16'00")

20 km

(02:08'02")

00:39'21" (+13'12")

25 km

(02:36'29")

00:28'27" (+02'18")

01:01'23" (+05'22")

30 km

(03:09'25")

00:32'56" (+06'47")

35 km

(03:44'25")

00:35'00" (+08'51")

01:04'17" (+08'16")

40 km

(04:13'42")

00:29'17" (+03'08")

Finish

(04:28:35)

日期: 2018-12-01 06:40 - 總爬升: 3570 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+02'38")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'17")

05'33" (+02'28")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'10")

05'53" (+02'48")

1000 / 3000

4

06'39"

(23'49")

06'39" (+03'34")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'52")

06'02" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道好風景漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.94 km

美津濃皇速累積 : 731.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林世旭, Steven 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'34"	00:11'17"
3	05'54"	00:17'11"
4	06'39"	00:23'50"
5	06'02"	00:29'52"
6	05'35"	00:35'27"
7	05'38"	00:41'05"
8	05'53"	00:46'58"
9	05'58"	00:52'56"
10	03'05"	00:56'01"
11	04'13"	01:00'14"
12	06'16"	01:06'30"
13	06'47"	01:13'17"
14	06'10"	01:19'27"
15	09'14"	01:28'41"
16	07'41"	01:36'22"
17	03'59"	01:40'21"
18	07'21"	01:47'42"
19	20'11"	02:07'53"
20	00'09"	02:08'02"
21	02'29"	02:10'31"
22	04'59"	02:15'30"
23	07'03"	02:22'33"
24	08'16"	02:30'49"
25	05'40"	02:36'29"
26	06'06"	02:42'35"
27	05'41"	02:48'16"
28	07'03"	02:55'19"
29	14'03"	03:09'22"
30	00'03"	03:09'25"
31	06'52"	03:16'17"
32	04'45"	03:21'02"
33	11'17"	03:32'19"
34	03'02"	03:35'21"
35	09'04"	03:44'25"
36	05'31"	03:49'56"
37	06'13"	03:56'09"
38	06'24"	04:02'33"
39	05'31"	04:08'04"
40	05'38"	04:13'42"
41.0	07'00"	04:20'38"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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