Jim Chiang 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jim Chiang 桃園
ID 380422

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10.0 km | 00:46:24 | 04:38/km

日期: 2018-12-01 09:07 - 地點: 萬能科大田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 04'23" / 04'15" / 04'17" / 04'27" / 04'25" / 06'27" / 05'00" / 05'00" / 04'53" / 04'34" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'38")

04'15"

1000 / 2000

3

04'16"

(12'55")

04'16" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'21")

04'26" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'47")

04'25" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jim Chiang

·

這強大的速度無法持續

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 286.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

jerryho, Shawn Chen 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

羅文芳厲害

2018-12-01 10:35 ·

jerryho 實在是太強了

2018-12-01 13:42 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'15"	00:08'38"
3	04'17"	00:12'55"
4	04'27"	00:17'22"
5	04'25"	00:21'47"
6	06'27"	00:28'14"
7	05'00"	00:33'14"
8	05'00"	00:38'14"
9	04'53"	00:43'07"
10	04'34"	00:47'41"
10.0	04'54"	00:47'45"

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