袁艾平 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

袁艾平高雄
ID 252429

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2.2 km | 00:15:32 | 07:04/km

日期: 2018-12-14 07:24 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'29" / 07'19" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16"

1000 / 1000

2

07'19"

(14'36")

07'19" (+00'03")

1000 / 2000

3

00'56"

(15'32")

04'45"

197 / 2197

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.19 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	07'19"	00:12'48"
2.2	04'48"	00:13'45"

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