謝繼承 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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18.8 km | 00:59:50 | 18.9 km/h

日期: 2018-12-02 07:03 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 78 - 卡路里: 369 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'08"

(22'08")

19.57

7203 / 7203

2

13'45"

(35'53")

10.56 (-9.01)

2420 / 9623

3

23'56"

(59'50")

23.23

9220 / 18843

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.02 km

scott addict r2公路車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.3	1.2 %
2	20.6	1.6 %
3	19.0	1.0 %
4	19.0	1.2 %
5	21.3	1.1 %
6	18.2	2.0 %
7	22.0	1.0 %
8	15.0	4.4 %
9	10.0	7.2 %
10	10.3	8.5 %
11	24.2	-8.4 %
12	25.4	-3.5 %
13	25.5	-3.0 %
14	1.7	-2.5 %
15	17.6	-0.9 %
16	21.2	-1.0 %
17	26.3	-0.5 %
18	25.9	-0.9 %
18.8	20.3	-0.8 %

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