陳崑屏 2018/12/02 訓練日誌

陳崑屏屏東
ID 44082

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陳崑屏

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:39:15 | 06:37/km | 第20馬

2018 恆春古城馬-美夢成真

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:39:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+02'57")

01:01'01" (+04'07")

10 km

(01:01'01")

00:30'20" (+02'36")

15 km

(01:28'45")

00:27'44"

00:56'54"

20 km

(01:57'55")

00:29'10" (+01'26")

25 km

(02:26'58")

00:29'03" (+01'19")

01:00'30" (+03'36")

30 km

(02:58'25")

00:31'27" (+03'43")

35 km

(03:31'10")

00:32'45" (+05'01")

01:10'50" (+13'56")

40 km

(04:09'15")

00:38'05" (+10'21")

Finish

(04:39:15)

日期: 2018-12-02 06:03 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2331 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'57")

1000 / 1000

05'58"

(12'19")

05'58" (+00'34")

1000 / 2000

06'36"

(18'56")

06'36" (+01'12")

1000 / 3000

05'53"

(24'49")

05'53" (+00'29")

1000 / 4000

05'51"

(30'41")

05'51" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

風大天氣熱

賽後評分: 補給站不錯，賽道不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.97 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳宗福, 廖駿彥和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳崑屏就熱一點，算好跑的

2018-12-03 05:25 ·

鍾運華恭喜總幹事挑戰恆春馬勝利成功，精神抖擻，神采飛揚，跑得開心，吃的開心，跑出健康，跑出活力。

2018-12-03 22:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'58"	00:12'19"
3	06'37"	00:18'56"
4	05'54"	00:24'50"
5	05'51"	00:30'41"
6	05'56"	00:36'37"
7	07'17"	00:43'54"
8	05'41"	00:49'35"
9	05'47"	00:55'22"
10	05'39"	01:01'01"
11	05'33"	01:06'34"
12	05'24"	01:11'58"
13	05'35"	01:17'33"
14	05'39"	01:23'12"
15	05'33"	01:28'45"
16	05'49"	01:34'34"
17	05'57"	01:40'31"
18	05'25"	01:45'56"
19	05'30"	01:51'26"
20	06'29"	01:57'55"
21	05'33"	02:03'28"
22	05'40"	02:09'08"
23	06'04"	02:15'12"
24	05'45"	02:20'57"
25	06'01"	02:26'58"
26	05'52"	02:32'50"
27	07'15"	02:40'05"
28	05'46"	02:45'51"
29	06'47"	02:52'38"
30	05'47"	02:58'25"
31	06'03"	03:04'28"
32	07'21"	03:11'49"
33	06'22"	03:18'11"
34	06'29"	03:24'40"
35	06'30"	03:31'10"
36	08'36"	03:39'46"
37	06'24"	03:46'10"
38	06'19"	03:52'29"
39	06'32"	03:59'01"
40	10'14"	04:09'15"
41	10'33"	04:19'48"
42	09'48"	04:29'36"
42.2	58'03"	04:39'15"