吳毓倫 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳毓倫新北市
ID 301929

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:56:59 | 08:23/km | 第2半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:56:59
總名次	2520 / 15767
分組名次	2154 / 10541
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38"

01:13'31"

10 km

(01:13'31")

00:37'53" (+02'15")

15 km

(01:52'06")

00:38'35" (+02'57")

01:25'39" (+12'08")

20 km

(02:39'10")

00:47'04" (+11'26")

Finish

(02:56:59)

日期: 2018-12-09 07:09 - 地點: 台北市 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

賽後評分: 補給讚~ 醫護跑者很盡責
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 31.11 km

ADIDAS cc fresh m 累積 : 434.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Charls Chou (OWNER DESIGN), Gordon sung 和其他 1 人說推

·

Charls Chou (OWNER DESIGN) 恭喜

2018-12-16 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'14"	00:14'38"
3	07'19"	00:21'57"
4	06'45"	00:28'42"
5	06'56"	00:35'38"
6	09'04"	00:44'42"
7	07'04"	00:51'46"
8	07'09"	00:58'55"
9	07'05"	01:06'00"
10	07'31"	01:13'31"
11	08'17"	01:21'48"
12	07'12"	01:29'00"
13	07'46"	01:36'46"
14	07'37"	01:44'23"
15	07'43"	01:52'06"
16	08'26"	02:00'32"
17	08'56"	02:09'28"
18	09'33"	02:19'01"
19	08'33"	02:27'34"
20	11'36"	02:39'10"
21	03'38"	02:42'48"
21.7	06'39"	02:47'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km