11.0 km | 01:20:36 | 07:18/km日期: 2018-12-04 21:18 - 平均心率: 151 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 07'25" / 07'09" / 07'09" / 07'06" / 07'07" / 07'20" / 07'14" / 07'14" / 08'11" / 07'18" / 07'14" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'25" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'08" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'09" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'05" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'06" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'20" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'14" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'14" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'10" (+01'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'18" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'13" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'42" | 23 / 11023 |
早餐
大漢堡、紅茶、很甜的奶茶
中餐
薏麵、豆皮壽司、黑糖胚芽吐司
下午
巧克力脆片*3
巧克力捲心餅乾*2
小紅茶*2
Cola
晚餐
免了
跑完也晚了不能吃了！
昨天星期一
早餐
大漢堡、紅茶、很甜的奶茶
中餐
炒麵、綜合肉羹湯、蛋捲*7、草莓巧克力
記不起來了⋯⋯一堆零食
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 361.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'25" | 00:07'25" |
| 2 | 07'09" | 00:14'34" |
| 3 | 07'09" | 00:21'43" |
| 4 | 07'06" | 00:28'49" |
| 5 | 07'07" | 00:35'56" |
| 6 | 07'20" | 00:43'16" |
| 7 | 07'14" | 00:50'30" |
| 8 | 07'14" | 00:57'44" |
| 9 | 08'11" | 01:05'55" |
| 10 | 07'18" | 01:13'13" |
| 11 | 07'14" | 01:20'27" |
| 11.0 | 07'05" | 01:20'37" |
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