Rick 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Rick 桃園
ID 356920

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半馬 | 02:11:29 | 06:13/km | 第6半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:11:29
總名次	4243 / 15764
分組名次	3487 / 10539
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12" (+02'48")

01:04'02" (+00'20")

10 km

(01:04'02")

00:30'50" (+00'26")

15 km

(01:34'26")

00:30'24"

01:03'42"

20 km

(02:07'44")

00:33'18" (+02'54")

Finish

(02:11:29)

日期: 2018-12-09 07:04 - 地點: Taipei - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 178

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 人很多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.83 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 708.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	06'40"	00:14'47"
3	06'21"	00:21'08"
4	06'08"	00:27'16"
5	05'56"	00:33'12"
6	06'33"	00:39'45"
7	06'06"	00:45'51"
8	06'02"	00:51'53"
9	05'48"	00:57'41"
10	06'21"	01:04'02"
11	06'01"	01:10'03"
12	05'58"	01:16'01"
13	06'19"	01:22'20"
14	05'55"	01:28'15"
15	06'11"	01:34'26"
16	04'39"	01:39'05"
17	06'01"	01:45'06"
18	06'19"	01:51'25"
19	05'29"	01:56'54"
20	10'50"	02:07'44"
21.0	03'38"	02:11'12"

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