黃重諭 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃重諭桃園
ID 205359

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1.4 km | 00:20:21 | 14:02/km

日期: 2018-12-09 07:24 - 地點: 元智大學 - 平均心率: 154 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 10'45" / 18'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'22"

(12'22")

12'22"

1000 / 1000

2

07'29"

(19'51")

18'27" (+06'05")

405 / 1405

3

00'30"

(20'21")

10'11"

49 / 1454

桃園

黃重諭

·

團練-慢跑「軟」身+複合運動

#公益路跑社

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.96 km

Mizuno wave shadow 累積 : 1009.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

szuming, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2018-12-09 10:04 ·

1 個人推

Judy 重諭午安愉快!

2018-12-09 13:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
1.5	17'48"	00:18'51"

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