陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

22.6 km | 02:23:06 | 06:20/km

日期: 2014-04-20 06:00 - 總爬升: 156 m - 卡路里: 1260 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 06'30" / 06'05" / 06'07" / 05'35" / 05'41" / 05'24" / 05'56" / 05'36" / 05'51" / 06'06" / 05'39" / 05'47" / 06'00" / 05'37" / 06'02" / 06'11" / 05'53" / 06'02" / 06'42" / 06'35" / 08'11" / 09'47" / 09'57" /

4月累積里程 : 224.83 km

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曾少均, 廖明源和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'05"	00:12'35"
3	06'07"	00:18'42"
4	05'35"	00:24'17"
5	05'41"	00:29'58"
6	05'24"	00:35'22"
7	05'56"	00:41'18"
8	05'36"	00:46'54"
9	05'51"	00:52'45"
10	06'06"	00:58'51"
11	05'39"	01:04'30"
12	05'47"	01:10'17"
13	06'00"	01:16'17"
14	05'37"	01:21'54"
15	06'02"	01:27'56"
16	06'11"	01:34'07"
17	05'53"	01:40'00"
18	06'02"	01:46'02"
19	06'42"	01:52'44"
20	06'35"	01:59'19"
21	08'11"	02:07'30"
22	09'47"	02:17'17"
22.6	09'57"	02:23'06"

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成績 : 01:07:05

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