偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

偉爸 ╮(╯_╰)╭ 新界
ID 18175

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

偉爸 ╮(╯_╰)╭

全馬 | 03:59:33 | 05:40/km | 第14馬

2018奈良馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	03:59:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+01'46")

00:55'55" (+01'03")

10 km

(00:55'55")

00:28'04" (+01'59")

15 km

(01:23'50")

00:27'55" (+01'50")

00:56'04" (+01'12")

20 km

(01:51'59")

00:28'09" (+02'04")

25 km

(02:18'04")

00:26'05"

00:59'03" (+04'11")

30 km

(02:51'02")

00:32'58" (+06'53")

35 km

(03:18'36")

00:27'34" (+01'29")

00:54'52"

40 km

(03:45'54")

00:27'18" (+01'13")

Finish

(03:59:33)

日期: 2018-12-09 08:02 - 總爬升: 313 m - 地點: 奈良 - 天氣: 陰晴不定 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2229 Cal

賽前宣言: 郊遊mode

賽後評分: 👍🏻👍🏻👍🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.11 km

asica DynaFlyte2 累積 : 358.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

胡忠延和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'31"	00:11'48"
3	05'13"	00:17'01"
4	05'12"	00:22'13"
5	05'38"	00:27'51"
6	05'32"	00:33'23"
7	05'34"	00:38'57"
8	05'25"	00:44'22"
9	05'40"	00:50'02"
10	05'53"	00:55'55"
11	05'37"	01:01'32"
12	05'12"	01:06'44"
13	07'01"	01:13'45"
14	04'53"	01:18'38"
15	05'12"	01:23'50"
16	05'15"	01:29'05"
17	05'57"	01:35'02"
18	05'29"	01:40'31"
19	06'05"	01:46'36"
20	05'23"	01:51'59"
21	05'18"	01:57'17"
22	05'05"	02:02'22"
23	05'14"	02:07'36"
24	05'21"	02:12'57"
25	05'07"	02:18'04"
26	06'33"	02:24'37"
27	08'06"	02:32'43"
28	05'07"	02:37'50"
29	05'54"	02:43'44"
30	07'18"	02:51'02"
31	05'50"	02:56'52"
32	06'11"	03:03'03"
33	04'55"	03:07'58"
34	05'30"	03:13'28"
35	05'08"	03:18'36"
36	05'27"	03:24'03"
37	05'59"	03:30'02"
38	05'27"	03:35'29"
39	05'25"	03:40'54"
40	05'00"	03:45'54"
41	04'33"	03:50'27"
42	04'55"	03:55'22"
42.9	04'44"	03:59'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km