建安 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

建安新竹
ID 51662

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美津濃 WAVE RIDER23
已使用了 5 年 15 天
共跑了 63.3 km
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最佳成績:

半馬 : 01:35:48

全馬 : 04:31:33

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13594.5 km |

2490.3 km
2024 年 :

1174.4 km |

390.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	88.9	0.0
Oct	110.5	0.0
Sep	125.2	0.0
Aug	84.4	0.0
Jul	94.5	0.0
Jun	112.3	0.0

朋友 (40)

群組 (2)

湖口愛跑團
18^ 3長跑隊

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里程碑 (34)

2022/04/28 恭喜建安獲得 6000 推
2021/04/20 恭喜建安獲得 5500 推
2020/11/14 恭喜建安獲得 5000 推
2020/11/08 建安完成了第 30 半馬! - 2020 臺灣米倉田中馬
2020/07/23 恭喜建安獲得 4500 推
2020/05/20 恭喜建安獲得 4000 推
2020/02/10 恭喜建安獲得 3500 推
2020/01/19 賀！建安破PB - 半馬 | 01:35:48
2019/12/31 恭喜建安獲得 50 留言數
2019/12/29 賀！建安破PB - 半馬 | 01:39:00

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半馬 | 01:50:38 | 05:14/km | 第22半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:50:38
總名次	1082 / 15764
分組名次	984 / 10539
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+02'38")

00:52'16"

10 km

(00:52'16")

00:24'49"

15 km

(01:17'30")

00:25'14" (+00'25")

00:52'35" (+00'19")

20 km

(01:44'51")

00:27'21" (+02'32")

Finish

(01:50:38)

日期: 2018-12-09 07:01 - 地點: 台北市府 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1500 Cal

新竹

建安

·

新竹

建安

·

#睽違三年的PB
#PB最大的敵人是自己
#沒有做不到只看自己要不要

賽前宣言: 跑步看裝備!

賽後評分: 補給真的就那樣!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.96 km

TCX 上傳 | 5 years ago

安東尼, 建平嵇和其他 15 人說推

·

張文騰（湖口愛跑團）恭喜破pb

2018-12-09 22:51 ·

1 個人推

建安感謝文騰大哥.

2018-12-09 23:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'38"	00:11'54"
3	05'16"	00:17'10"
4	05'08"	00:22'18"
5	05'09"	00:27'27"
6	04'58"	00:32'25"
7	05'01"	00:37'26"
8	04'55"	00:42'21"
9	05'03"	00:47'24"
10	04'52"	00:52'16"
11	05'06"	00:57'22"
12	04'52"	01:02'14"
13	05'01"	01:07'15"
14	05'07"	01:12'22"
15	05'08"	01:17'30"
16	05'04"	01:22'34"
17	05'10"	01:27'44"
18	05'20"	01:33'04"
19	05'09"	01:38'13"
20	06'38"	01:44'51"
21	03'00"	01:47'51"
21.6	04'42"	01:50'43"

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