Kung Chang Teng 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kung Chang Teng 新北市
ID 268089

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Kung Chang Teng

半馬 | 02:34:20 | 07:18/km | 第14半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:34:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55" (+00'56")

01:11'54"

10 km

(01:11'54")

00:35'59" (+01'00")

15 km

(01:46'53")

00:34'59"

01:14'14" (+02'20")

20 km

(02:26'08")

00:39'15" (+04'16")

Finish

(02:34:20)

日期: 2018-12-09 07:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+02'00")

1000 / 1000

2

06'37"

(15'01")

06'37" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'59")

06'58" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'50")

06'51" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'04"

(35'54")

07'04" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Kung Chang Teng

·

2:32沒跑進2:30小遺憾 😄

賽後評分: 跑回終點動線好亂，發毛巾發獎牌，一堆人擠在終點（卡）著拍照。要換東西的跟換完東西的跑友擠成一團⋯⋯辦了這麼久。應該有更好的動線。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

花太郎, 裕展和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'37"	00:15'01"
3	06'59"	00:22'00"
4	06'51"	00:28'51"
5	07'04"	00:35'55"
6	07'01"	00:42'56"
7	06'49"	00:49'45"
8	06'52"	00:56'37"
9	06'49"	01:03'26"
10	08'28"	01:11'54"
11	06'59"	01:18'53"
12	06'51"	01:25'44"
13	06'52"	01:32'36"
14	07'15"	01:39'51"
15	07'02"	01:46'53"
16	06'55"	01:53'48"
17	07'12"	02:01'00"
18	07'31"	02:08'31"
19	07'58"	02:16'29"
20	09'39"	02:26'08"
21	03'49"	02:29'57"
21.6	06'47"	02:34'20"

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