Lain Yin 2018/12/09 訓練日誌

Lain Yin 新竹
ID 255124

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Lain Yin

半馬 | 02:35:02 | 07:20/km | 第17半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:35:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44"

01:09'29"

10 km

(01:09'29")

00:35'45" (+02'01")

15 km

(01:47'12")

00:37'43" (+03'59")

01:17'06" (+07'37")

20 km

(02:26'35")

00:39'23" (+05'39")

Finish

(02:35:02)

日期: 2018-12-09 07:03 - 總爬升: 671 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

06'47"

(13'26")

06'47" (+00'08")

1000 / 2000

06'43"

(20'10")

06'43" (+00'04")

1000 / 3000

06'47"

(26'57")

06'47" (+00'08")

1000 / 4000

06'46"

(33'44")

06'46" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Lain Yin

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Lain Yin

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nice

賽後評分: nice
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.47 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lily , 宋明緯和其他 4 人說推

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呂芳旺恭喜完賽

2018-12-09 14:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'47"	00:13'26"
3	06'44"	00:20'10"
4	06'47"	00:26'57"
5	06'47"	00:33'44"
6	06'54"	00:40'38"
7	07'10"	00:47'48"
8	07'45"	00:55'33"
9	06'53"	01:02'26"
10	07'03"	01:09'29"
11	08'04"	01:17'33"
12	06'59"	01:24'32"
13	07'37"	01:32'09"
14	07'15"	01:39'24"
15	07'48"	01:47'12"
16	07'37"	01:54'49"
17	07'26"	02:02'15"
18	08'36"	02:10'51"
19	07'03"	02:17'54"
20	08'41"	02:26'35"
21	05'34"	02:32'09"
21.4	07'09"	02:35'01"