Chris Evans 2018/12/09 訓練日誌

Chris Evans 基隆
ID 401465

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Chris Evans

全馬 | 05:05:04 | 07:13/km | 第4馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	05:05:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+00'35")

01:03'29"

10 km

(01:03'29")

00:31'27"

15 km

(01:36'30")

00:33'01" (+01'34")

01:06'04" (+02'35")

20 km

(02:09'33")

00:33'03" (+01'36")

25 km

(02:45'47")

00:36'14" (+04'47")

01:15'41" (+12'12")

30 km

(03:25'14")

00:39'27" (+08'00")

35 km

(04:03'29")

00:38'15" (+06'48")

01:18'51" (+15'22")

40 km

(04:44'05")

00:40'36" (+09'09")

Finish

(05:05:04)

日期: 2018-12-09 06:32 - 總爬升: 711 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2123 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'56")

1000 / 1000

06'13"

(13'18")

06'13" (+00'05")

1000 / 2000

06'08"

(19'26")

06'08"

1000 / 3000

06'17"

(25'44")

06'17" (+00'09")

1000 / 4000

06'17"

(32'02")

06'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Chris Evans

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賽後評分: 普普通通，交管一如往年還是會有鄉民闖賽道。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 45.90 km

Nike Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 42.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'13"	00:13'18"
3	06'09"	00:19'27"
4	06'17"	00:25'44"
5	06'18"	00:32'02"
6	06'21"	00:38'23"
7	06'16"	00:44'39"
8	06'12"	00:50'51"
9	06'18"	00:57'09"
10	06'20"	01:03'29"
11	06'15"	01:09'44"
12	06'36"	01:16'20"
13	06'54"	01:23'14"
14	06'48"	01:30'02"
15	06'28"	01:36'30"
16	06'58"	01:43'28"
17	06'38"	01:50'06"
18	06'41"	01:56'47"
19	06'28"	02:03'15"
20	06'18"	02:09'33"
21	07'22"	02:16'55"
22	07'02"	02:23'57"
23	07'02"	02:30'59"
24	07'15"	02:38'14"
25	07'33"	02:45'47"
26	07'47"	02:53'34"
27	07'27"	03:01'01"
28	07'28"	03:08'29"
29	07'43"	03:16'12"
30	09'02"	03:25'14"
31	07'44"	03:32'58"
32	07'40"	03:40'38"
33	08'21"	03:48'59"
34	07'11"	03:56'10"
35	07'19"	04:03'29"
36	08'06"	04:11'35"
37	07'46"	04:19'21"
38	08'02"	04:27'23"
39	07'21"	04:34'44"
40	09'21"	04:44'05"
41	13'32"	04:57'37"
42	01'58"	04:59'35"
42.9	06'13"	05:05'05"