風哥 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

風哥台北市
ID 88386

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全馬 | 04:58:57 | 07:05/km | 第26馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:58:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14" (+01'11")

01:09'17" (+00'27")

10 km

(01:09'17")

00:34'03"

15 km

(01:44'15")

00:34'58" (+00'55")

01:10'15" (+01'25")

20 km

(02:19'32")

00:35'17" (+01'14")

25 km

(02:53'49")

00:34'17" (+00'14")

01:08'50"

30 km

(03:28'22")

00:34'33" (+00'30")

35 km

(04:02'31")

00:34'09" (+00'06")

01:11'25" (+02'35")

40 km

(04:39'47")

00:37'16" (+03'13")

Finish

(04:58:57)

日期: 2018-12-09 06:30 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1763 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

2

07'05"

(13'23")

07'05" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'30"

(20'54")

07'30" (+01'13")

1000 / 3000

4

07'20"

(28'14")

07'20" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'58"

(35'13")

06'58" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

風哥

·

5小時pacer

賽前宣言: 大家都去跑我也去跑吧

賽後評分: 好場次
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sam Wang, Highlander 和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

Kit 還是楓哥這台配速車準時。過程中我還遇到5:30的列車，結果她跑在你前面。^^"

2018-12-12 13:30 ·

1 個人推

風哥我看到時也覺得奇怪

2018-12-14 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	07'05"	00:13'23"
3	07'31"	00:20'54"
4	07'21"	00:28'15"
5	06'59"	00:35'14"
6	07'14"	00:42'28"
7	06'49"	00:49'17"
8	06'58"	00:56'15"
9	06'34"	01:02'49"
10	06'28"	01:09'17"
11	06'45"	01:16'02"
12	07'00"	01:23'02"
13	07'13"	01:30'15"
14	06'48"	01:37'03"
15	07'12"	01:44'15"
16	07'05"	01:51'20"
17	07'13"	01:58'33"
18	07'24"	02:05'57"
19	06'49"	02:12'46"
20	06'46"	02:19'32"
21	07'09"	02:26'41"
22	06'42"	02:33'23"
23	06'52"	02:40'15"
24	06'43"	02:46'58"
25	06'51"	02:53'49"
26	07'13"	03:01'02"
27	06'46"	03:07'48"
28	06'59"	03:14'47"
29	06'44"	03:21'31"
30	06'51"	03:28'22"
31	07'19"	03:35'41"
32	06'41"	03:42'22"
33	06'50"	03:49'12"
34	06'28"	03:55'40"
35	06'51"	04:02'31"
36	08'00"	04:10'31"
37	06'48"	04:17'19"
38	07'38"	04:24'57"
39	07'12"	04:32'09"
40	07'38"	04:39'47"
41	11'30"	04:51'17"
42	02'42"	04:53'59"
42.7	06'38"	04:58'58"

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