10.5 km | 01:04:42 | 06:08/km日期: 2018-12-08 09:10 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 07'41" / 06'29" / 05'55" / 05'46" / 06'02" / 05'28" / 06'10" / 05'58" / 06'07" / 05'41" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'41" (+02'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'43" (+02'10") | 14 / 1014 |
| 3 | | 06'24" (+00'51") | 1000 / 2014 |
| 4 | | 05'57" (+00'24") | 1000 / 3014 |
| 5 | | 05'48" (+00'15") | 1000 / 4014 |
| 6 | | 05'54" (+00'21") | 1000 / 5014 |
| 7 | | 05'33" | 1000 / 6014 |
| 8 | | 06'05" (+00'32") | 1000 / 7014 |
| 9 | | 06'02" (+00'29") | 1000 / 8014 |
| 10 | | 06'08" (+00'35") | 1000 / 9014 |
| 11 | | 05'36" (+00'03") | 1000 / 10014 |
| 12 | | 06'27" (+00'54") | 522 / 10537 |
今天天氣超好, 一整個藍天白雲陽光普照, 但氣溫很低風又大, 跑步起來好舒服~
Garmin Sports 課程 Day 11
1. 暖身 1K
2. Z2 12K
3. 緩和 1K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
206.90 km 
SKECHERS GO RUN ULTRA R 2 累積 :
1880.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'41" | 00:07'41" |
| 2 | 06'29" | 00:14'10" |
| 3 | 05'55" | 00:20'05" |
| 4 | 05'46" | 00:25'51" |
| 5 | 06'02" | 00:31'53" |
| 6 | 05'28" | 00:37'21" |
| 7 | 06'10" | 00:43'31" |
| 8 | 05'58" | 00:49'29" |
| 9 | 06'07" | 00:55'36" |
| 10 | 05'41" | 01:01'17" |
| 10.5 | 06'21" | 01:04'42" |
留言 
展開計圈分析
