宏達 Duffy 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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11.0 km | 00:54:35 | 04:57/km

日期: 2018-12-09 17:07 - 地點: 鄕間小路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'46" / 05'13" / 04'59" / 04'51" / 05'37" / 04'45" / 04'45" / 04'59" / 04'58" / 04'49" / 04'47" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'59")

05'13" (+00'32")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'58")

04'58" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'49")

04'51" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'41"

(25'30")

04'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

四處繞跑😁，第一次這麼快達到月100K😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.34 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李思思, J 和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

Kent Hong （見成）宏達哥晚安！週一運動愉快！

2018-12-10 21:12 ·

1 個人推

謝蒼祐這麼快就破百了，厲害喔~

2018-12-10 21:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'13"	00:10'59"
3	04'59"	00:15'58"
4	04'51"	00:20'49"
5	05'37"	00:26'26"
6	04'45"	00:31'11"
7	04'45"	00:35'56"
8	04'59"	00:40'55"
9	04'58"	00:45'53"
10	04'49"	00:50'42"
11	04'47"	00:55'29"
11.0	03'52"	00:55'31"

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