宏達 Duffy 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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12.0 km | 00:56:06 | 04:40/km

日期: 2018-12-11 18:29 - 地點: 嶺東 - 天氣: 冷 - 平均心率: 169 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'48" / 04'43" / 04'26" / 07'09" / 04'39" / 04'40" / 04'37" / 04'41" / 04'46" / 04'46" / 04'45" / 04'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'31")

04'42" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'56")

04'25"

1000 / 3000

4

04'34"

(18'31")

04'34" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'09")

04'38" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

今天工作有點累😑，風好大跑的有吃力😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.34 km

on Cloud surfer 累積 : 123.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱義欽, 李思思和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

謝蒼祐速度蠻穩ㄉ，繼續加油！

2018-12-11 22:26 ·

1 個人推

Jeff 早安宏達。

2018-12-12 09:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'43"	00:09'31"
3	04'26"	00:13'57"
4	07'09"	00:21'06"
5	04'39"	00:25'45"
6	04'40"	00:30'25"
7	04'37"	00:35'02"
8	04'41"	00:39'43"
9	04'46"	00:44'29"
10	04'46"	00:49'15"
11	04'45"	00:54'00"
12	04'40"	00:58'40"
12.0	03'05"	00:58'42"

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朋友動態

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