全馬 | 04:33:36 | 06:29/km | 第77馬| 官方成績 |
| 日期 | 2018-12-09 |
| 成績 | 04:33:36 |
| 總名次 | 3591 / 6271 |
| 分組名次 | 1304 / 2103 |
| 平均速度 | 06:29/km |
泡泡田(新竹瘋)
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'23" | 00:57'59" |
| 00:29'36" (+01'13") |
| 00:30'30" (+02'07") | 01:02'03" (+04'04") |
| 00:31'33" (+03'10") |
| 00:32'14" (+03'51") | 01:05'27" (+07'28") |
| 00:33'13" (+04'50") |
| 00:32'37" (+04'14") | 01:08'55" (+10'56") |
| 00:36'18" (+07'55") |
|
日期: 2018-12-09 06:30 - 總爬升: 1026 m - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2621 Cal - 總步數: 51496 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'50" (+00'29") | 1003 / 1003 | 182 / 93 |
| 2 | | 05'21" | 1004 / 2008 | 189 / 98 |
| 3 | | 05'31" (+00'10") | 1001 / 3009 | 189 / 95 |
| 4 | | 05'47" (+00'26") | 1005 / 4015 | 189 / 91 |
| 5 | | 05'46" (+00'25") | 1003 / 5018 | 189 / 91 |
| 6 | | 06'00" (+00'39") | 1005 / 6024 | 187 / 88 |
| 7 | | 05'54" (+00'33") | 1007 / 7032 | 186 / 90 |
| 8 | | 05'52" (+00'31") | 1004 / 8036 | 186 / 91 |
| 9 | | 05'54" (+00'33") | 1000 / 9037 | 187 / 90 |
| 10 | | 05'49" (+00'28") | 1002 / 10039 | 185 / 92 |
| 11 | | 06'19" (+00'58") | 1005 / 11045 | 188 / 83 |
| 12 | | 05'57" (+00'36") | 1007 / 12052 | 186 / 90 |
| 13 | | 05'55" (+00'34") | 1006 / 13059 | 187 / 90 |
| 14 | | 06'12" (+00'51") | 1007 / 14066 | 188 / 85 |
| 15 | | 06'00" (+00'39") | 1001 / 15068 | 187 / 88 |
| 16 | | 06'07" (+00'46") | 1003 / 16072 | 186 / 87 |
| 17 | | 07'10" (+01'49") | 1004 / 17077 | 167 / 83 |
| 18 | | 06'17" (+00'56") | 1006 / 18083 | 188 / 84 |
| 19 | | 05'44" (+00'23") | 1003 / 19087 | 190 / 91 |
| 20 | | 06'00" (+00'39") | 1006 / 20093 | 188 / 88 |
| 21 | | 07'20" (+01'59") | 1002 / 21095 | 178 / 76 |
| 22 | | 06'05" (+00'44") | 1001 / 22097 | 191 / 85 |
| 23 | | 06'21" (+01'00") | 1002 / 23100 | 193 / 81 |
| 24 | | 06'08" (+00'47") | 1002 / 24102 | 191 / 85 |
| 25 | | 06'11" (+00'50") | 1003 / 25105 | 189 / 85 |
| 26 | | 07'24" (+02'03") | 1007 / 26113 | 180 / 74 |
| 27 | | 06'09" (+00'48") | 1006 / 27120 | 193 / 83 |
| 28 | | 06'42" (+01'21") | 1000 / 28121 | 190 / 78 |
| 29 | | 06'16" (+00'55") | 1005 / 29126 | 193 / 82 |
| 30 | | 06'33" (+01'12") | 1008 / 30134 | 187 / 81 |
| 31 | | 06'59" (+01'38") | 1000 / 31135 | 189 / 75 |
| 32 | | 06'09" (+00'48") | 1003 / 32138 | 191 / 84 |
| 33 | | 06'37" (+01'16") | 1000 / 33139 | 190 / 79 |
| 34 | | 06'27" (+01'06") | 1008 / 34147 | 189 / 81 |
| 35 | | 06'13" (+00'52") | 1008 / 35155 | 189 / 84 |
| 36 | | 06'51" (+01'30") | 1005 / 36161 | 189 / 76 |
| 37 | | 07'05" (+01'44") | 1009 / 37170 | 190 / 74 |
| 38 | | 08'35" (+03'14") | 1006 / 38176 | 182 / 63 |
| 39 | | 06'33" (+01'12") | 1005 / 39181 | 191 / 79 |
| 40 | | 06'59" (+01'38") | 1003 / 40185 | 187 / 76 |
| 41 | | 06'12" (+00'51") | 1006 / 41192 | 191 / 84 |
| 42 | | 05'54" (+00'33") | 1004 / 42196 | 195 / 86 |
| 43 | | 06'20" (+00'59") | 1000 / 43197 | 198 / 79 |
第77馬@4:33:34
一年一度大拜拜
原本沒有想報名的，只是聽說有人抽不到，所以截止日前一天才報名，結果就是，我抽中了，而抽不到的人依舊沒有抽中。
最近沒什麼練，有跑也都是垃圾跑量，沒有訓練效果，加上沖繩回來又胖3公斤，這一場賽事關門是5:30讓我壓力很大。
還好天氣涼爽，下著微微小雨
讓我沒有感覺累，1K1K慢慢吃居然有機會挑戰4:30,但後面掉速太多，又有上坡最終以4:33完賽。
這成績我非常滿意
可以大聲說我75公斤，全馬4:33
我驕傲
賽後評分: 補給普通，路線還好
妹很多，但是都很厲害
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
198.98 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 :
10111.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'23" | 00:11'14" |
| 3 | 05'32" | 00:16'46" |
| 4 | 05'49" | 00:22'35" |
| 5 | 05'48" | 00:28'23" |
| 6 | 06'03" | 00:34'26" |
| 7 | 05'54" | 00:40'20" |
| 8 | 05'54" | 00:46'14" |
| 9 | 05'58" | 00:52'12" |
| 10 | 05'47" | 00:57'59" |
| 11 | 06'22" | 01:04'21" |
| 12 | 05'59" | 01:10'20" |
| 13 | 05'55" | 01:16'15" |
| 14 | 06'15" | 01:22'30" |
| 15 | 05'59" | 01:28'29" |
| 16 | 06'14" | 01:34'43" |
| 17 | 07'10" | 01:41'53" |
| 18 | 06'14" | 01:48'07" |
| 19 | 05'53" | 01:54'00" |
| 20 | 06'02" | 02:00'02" |
| 21 | 07'23" | 02:07'25" |
| 22 | 06'08" | 02:13'33" |
| 23 | 06'20" | 02:19'53" |
| 24 | 06'09" | 02:26'02" |
| 25 | 06'14" | 02:32'16" |
| 26 | 07'24" | 02:39'40" |
| 27 | 06'15" | 02:45'55" |
| 28 | 06'43" | 02:52'38" |
| 29 | 06'14" | 02:58'52" |
| 30 | 06'37" | 03:05'29" |
| 31 | 07'02" | 03:12'31" |
| 32 | 06'11" | 03:18'42" |
| 33 | 06'21" | 03:25'03" |
| 34 | 06'45" | 03:31'48" |
| 35 | 06'18" | 03:38'06" |
| 36 | 06'55" | 03:45'01" |
| 37 | 07'04" | 03:52'05" |
| 38 | 08'43" | 04:00'48" |
| 39 | 06'34" | 04:07'22" |
| 40 | 07'02" | 04:14'24" |
| 41 | 06'14" | 04:20'38" |
| 42 | 06'07" | 04:26'45" |
| 43 | 06'09" | 04:32'54" |
| 43.1 | 08'01" | 04:33'36" |
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