8.1 km | 00:47:55 | 05:54/km日期: 2018-12-12 06:29 - 地點: HOME - 天氣: 變冷了 - 平均心率: 130 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'17" / 06'10" / 04'47" / 06'33" / 06'06" / 05'03" / 06'58" / 05'20" / 05'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+01'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+01'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'46" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'40" (+00'19") | 200 / 3200 |
| 5 | | 10'34" (+06'13") | 283 / 3483 |
| 6 | | 04'54" (+00'33") | 1000 / 4483 |
| 7 | | 04'21" | 200 / 4683 |
| 8 | | 09'04" (+04'43") | 330 / 5014 |
| 9 | | 05'00" (+00'39") | 1000 / 6014 |
| 10 | | 04'50" (+00'29") | 200 / 6214 |
| 11 | | 09'03" (+04'42") | 331 / 6545 |
| 12 | | 05'42" (+01'21") | 1000 / 7545 |
| 13 | | 05'46" (+01'25") | 569 / 8115 |
今天終於有冬天的感覺, 變冷了, 跑起來偶爾會覺的冷...
Garmin Sports Run 3, 2/28:1
KW10(中)-速耐力訓練 (完成率41.3%)
階段 類型 持續 目標 階段達成率
1 暖身 2.00公里
2 跑步 1.20公里 配速區間3 24.9%
3 恢復 3分鐘
4 跑步 1.20公里 配速區間3 57.4%
5 恢復 3分鐘
6 跑步 1.20公里 配速區間3 41.3%
7 恢復 3分鐘
8 緩和 1.00公里
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
206.90 km 
SKECHERS GORUN MAXROAD 3 ULTRA 累積 :
1978.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'10" | 00:12'27" |
| 3 | 04'47" | 00:17'14" |
| 4 | 06'33" | 00:23'47" |
| 5 | 06'06" | 00:29'53" |
| 6 | 05'03" | 00:34'56" |
| 7 | 06'58" | 00:41'54" |
| 8 | 05'20" | 00:47'14" |
| 8.1 | 05'55" | 00:47'55" |
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