13.1 km | 01:17:45 | 05:55/km日期: 2018-12-13 05:42 - 總爬升: 354 m - 地點: 鐵砧山 - 平均心率: 141 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 12'42" / 06'20" / 05'40" / 05'15" / 06'51" / 06'37" / 05'13" / 06'02" / 05'29" / 05'11" / 04'57" / 06'05" / 05'21" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'23" (+02'25") | 1609 / 1609 |
| 2 | | 05'44" (+00'46") | 1609 / 3218 |
| 3 | | 05'58" (+01'00") | 1609 / 4828 |
| 4 | | 06'18" (+01'20") | 1609 / 6437 |
| 5 | | 05'44" (+00'46") | 1609 / 8046 |
| 6 | | 05'25" (+00'27") | 1609 / 9656 |
| 7 | | 04'58" | 1609 / 11265 |
| 8 | | 05'48" (+00'50") | 1609 / 12874 |
| 9 | | 05'49" (+00'51") | 258 / 13132 |
就算拜腳有點拉傷慢慢跑還可以，我不想打掉重練，把跑量維持著就好了，各位跑友早安寒冬運動愉快。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 232.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'42" | 00:12'42" |
| 2 | 06'20" | 00:19'02" |
| 3 | 05'40" | 00:24'42" |
| 4 | 05'15" | 00:29'57" |
| 5 | 06'51" | 00:36'48" |
| 6 | 06'37" | 00:43'25" |
| 7 | 05'13" | 00:48'38" |
| 8 | 06'02" | 00:54'40" |
| 9 | 05'29" | 01:00'09" |
| 10 | 05'11" | 01:05'20" |
| 11 | 04'57" | 01:10'17" |
| 12 | 06'05" | 01:16'22" |
| 13 | 05'21" | 01:21'43" |
| 13.1 | 05'31" | 01:22'27" |
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