✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:26:15 | 05:13/km

日期: 2018-12-14 20:24 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'14" / 05'16" / 05'07" / 05'10" / 05'24" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'28")

05'16" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'35")

05'06"

1000 / 3000

4

05'10"

(20'46")

05'10" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'10")

05'23" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'04"

(26'15")

04'11"

18 / 5018

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'16"	00:10'30"
3	05'07"	00:15'37"
4	05'10"	00:20'47"
5	05'24"	00:26'11"
5.0	04'25"	00:26'16"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

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成績 : 05:37:09

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10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

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10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

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10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

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10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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5.1 km | 00:31:25 | 06:09/km

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