13.8 km | 01:00:28 | 04:22/km日期: 2012-12-06 17:20 - 地點: 明新科技大學 - 天氣: 冷,風大 - 卡路里: 834 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%
Pace: 04'05" / 04'11" / 04'18" / 04'20" / 04'27" / 04'28" / 04'26" / 04'29" / 04'30" / 04'29" / 04'33" / 04'24" / 04'22" / 04'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'02" | 999 / 999 |
| 2 | | 04'13" (+00'11") | 1011 / 2011 |
| 3 | | 04'17" (+00'15") | 1015 / 3026 |
| 4 | | 04'20" (+00'18") | 998 / 4024 |
| 5 | | 04'27" (+00'25") | 1003 / 5028 |
| 6 | | 04'27" (+00'25") | 1012 / 6040 |
| 7 | | 04'25" (+00'23") | 999 / 7040 |
| 8 | | 04'30" (+00'28") | 1002 / 8042 |
| 9 | | 04'29" (+00'27") | 1009 / 9052 |
| 10 | | 04'29" (+00'27") | 1003 / 10055 |
| 11 | | 04'33" (+00'31") | 999 / 11055 |
| 12 | | 04'24" (+00'22") | 1014 / 12070 |
| 13 | | 04'20" (+00'18") | 1002 / 13072 |
心情有點不爽的去跑...
天氣有點冷,風很大..跑起來也不舒服~
前半段速度上不來,直到...
後半段時,跑著跑著忽然有一個人跟在我後面跑,我的壓力忽然大了起來,總想把它給甩掉,後來經過五圈左右的操場後,終於把它給甩掉了...呵,要感謝他提升我後半段的速度~~
繼續加油囉!
12月累積里程 : 116.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'05" | 00:04'05" |
| 2 | 04'11" | 00:08'16" |
| 3 | 04'18" | 00:12'34" |
| 4 | 04'20" | 00:16'54" |
| 5 | 04'27" | 00:21'21" |
| 6 | 04'28" | 00:25'49" |
| 7 | 04'26" | 00:30'15" |
| 8 | 04'29" | 00:34'44" |
| 9 | 04'30" | 00:39'14" |
| 10 | 04'29" | 00:43'43" |
| 11 | 04'33" | 00:48'16" |
| 12 | 04'24" | 00:52'40" |
| 13 | 04'22" | 00:57'02" |
| 13.8 | 04'05" | 01:00'28" |
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