肉腳Max 2012/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

肉腳Max 桃園
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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第5半馬

PAPAGO石門水庫路跑賽

官方成績
日期	2012-12-08
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+05'35")

00:49'03" (+05'48")

10 km

(00:49'03")

00:22'32" (+01'36")

15 km

(01:11'22")

00:22'19" (+01'23")

00:43'15"

20 km

(01:32'18")

00:20'56"

Finish

()

日期: 2012-12-08 06:20 - 總爬升: 383 m - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

總爬升 471 均心跳165 開心第一次均速13比賽最大心跳192 是最後衝刺

12月累積里程 : 289.20 km

Brooks Green Silence 累積 : 420.4 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

鹹鴿, Adam峰和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

Adam峰能跑跑就很幸福哩

2012-12-11 17:25 ·

鹹鴿我們回來的時間相近,你這成績是網路上的公告嗎,如何是當天發的要再減五分鐘左右

2012-12-27 19:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'45"	00:11'29"
3	05'09"	00:16'38"
4	04'58"	00:21'36"
5	04'55"	00:26'31"
6	04'38"	00:31'09"
7	04'22"	00:35'31"
8	03'57"	00:39'28"
9	04'55"	00:44'23"
10	04'40"	00:49'03"
11	04'53"	00:53'56"
12	04'50"	00:58'46"
13	04'20"	01:03'06"
14	04'15"	01:07'21"
15	04'01"	01:11'22"
16	04'07"	01:15'29"
17	03'55"	01:19'24"
18	04'26"	01:23'50"
19	04'14"	01:28'04"
20	04'14"	01:32'18"
20.4	03'24"	01:33'36"

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