謝耀德 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:53:53 | 05:22/km

日期: 2018-12-16 16:49 - 地點: 太平區運動場 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 154 - 卡路里: 712 Cal - 總步數: 9500 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'33" / 05'31" / 05'22" / 05'26" / 05'27" / 05'27" / 05'26" / 05'34" / 05'30" / 04'30" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33" (+01'03")

1002 / 1002

173 / 103

2

05'31"

(11'05")

05'28" (+00'58")

1007 / 2010

175 / 103

3

05'25"

(16'30")

05'22" (+00'52")

1006 / 3017

175 / 105

4

05'23"

(21'53")

05'22" (+00'52")

1002 / 4019

176 / 105

5

05'27"

(27'20")

05'26" (+00'56")

1000 / 5020

176 / 104

展開計圈分析

彰化

謝耀德

少年足球

·

半調子的M A F

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.30 km

日本母子鱷魚第三代～～紫色丫拖累積 : 1447.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 秀芬和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'31"	00:11'04"
3	05'22"	00:16'26"
4	05'26"	00:21'52"
5	05'27"	00:27'19"
6	05'27"	00:32'46"
7	05'26"	00:38'12"
8	05'34"	00:43'46"
9	05'30"	00:49'16"
10	04'30"	00:53'46"
10.0	07'49"	00:53'53"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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