✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.2 km | 00:54:14 | 05:18/km

日期: 2018-12-17 18:13 - 地點: 員林大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 180 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 55% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 05'04" / 05'20" / 05'13" / 05'09" / 05'30" / 05'03" / 05'11" / 05'12" / 05'07" / 06'26" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'22")

05'18" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'35")

05'13" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'44")

05'08" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'14")

05'30" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

緩跑員林大道一圈
#與神同行ꉂ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

科諭, 花花和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

Water man 高手

2018-12-17 23:31 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 早安安
㊗️運動好心情🎄

2018-12-18 09:42 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'20"	00:10'24"
3	05'13"	00:15'37"
4	05'09"	00:20'46"
5	05'30"	00:26'16"
6	05'03"	00:31'19"
7	05'11"	00:36'30"
8	05'12"	00:41'42"
9	05'07"	00:46'49"
10	06'26"	00:53'15"
10.2	04'34"	00:54'16"

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