✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:25:12 | 04:57/km

日期: 2018-12-18 20:10 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 127 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'19" / 05'06" / 05'01" / 04'44" / 04'39" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'26")

05'06" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'26")

04'59" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'44"

(20'10")

04'44" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'49")

04'39"

1000 / 5000

6

00'23"

(25'12")

04'26"

87 / 5087

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, ChiangYu🆕♾ 和其他 14 人說推

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李小諺終於遇到哥了還被偷拍一張

2018-12-18 23:37 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'06"	00:10'25"
3	05'01"	00:15'26"
4	04'44"	00:20'10"
5	04'39"	00:24'49"
5.1	04'23"	00:25'12"

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